Este 2024, mejorar la salud mental se ha posicionado como una prioridad en la lista de propósitos de año nuevo para muchas personas. Según especialistas, uno de los caminos más efectivos hacia el bienestar mental es mantener un entorno ordenado y organizado. La conexión entre la organización y la salud mental no es solo anecdótica; está respaldada por investigaciones que subrayan los efectos negativos del desorden.
Vivir en un ambiente desorganizado puede llevar a una serie de problemas psicológicos, incluyendo deterioro de la memoria, malos hábitos alimenticios, un aumento en la probabilidad de sufrir trastornos del estado de ánimo y un control deficiente de los impulsos. Además, estudios han vinculado el aumento de la hormona del estrés, el cortisol, con espacios desordenados, lo cual puede desencadenar o agravar trastornos de ansiedad crónicos.
Joseph Ferrari, profesor distinguido de psicología en la Universidad DePaul y uno de los principales investigadores en el ámbito del desorden, afirma que la mayoría de los problemas de salud mental relacionados con la desorganización pueden mitigarse con medidas organizativas. “Si aprendes a organizarte y a mantener el orden, te sentirás menos abrumado, aumentarás tu productividad y mejorarás enormemente tu calidad de vida», asegura Ferrari.
Neha Khorana, psicóloga clínica en Atlanta especializada en los efectos del orden en la salud mental, coincide con esta visión y añade que mantener un entorno organizado también puede aliviar los síntomas de ansiedad, ya que se ha demostrado que la desorganización eleva los niveles de estrés.
Libby Sander, profesora asociada de comportamiento organizacional en la Universidad Bond en Australia, señala que las personas que viven en hogares más limpios no solo reportan sentirse más en control de sus vidas y su tiempo, sino que también tienden a ser más activas y gozar de mejor salud física. Este bienestar puede extenderse hasta la dieta, ya que un entorno organizado facilita la adopción de mejores hábitos alimenticios.
En resumen, a medida que avanza el 2024, considera incorporar la organización a tu rutina diaria como una herramienta valiosa para fortalecer tu salud mental y física. Los expertos están de acuerdo: un poco de orden no solo despeja tu espacio, sino también tu mente.